z redukcji

[...] 60 gram w jednym strzale to nie da zadnego konkretnego efektu, ja bym zostawil sam twarog) Co do snickersa to odpusc sobie chłopie takie gratisy jak powaznie myslisz o tej redukcji, chyba ze to bedzie naprawde zadki przypadek w ramach urozmaicenia jakiegos smiecia mozna sobie wrzucic, ale nie na staly rozpis Zmieniony przez - demboch w dniu [...]

[...] SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beta-alanina, kofeina ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE) ************************** WAGA CIAŁA: 74 kg (po redukcji) PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10% WYNIK TOTALNY BODY FAT: 10% dobrze wykonałem tą antkiete? poodejmowałem trochę rzeczy, gdyż nie wszystkie mam pomierzone [...]

No tak, ale to takie zrobione przy dobrym świetle. W rzeczywistości to trochę gorzej wygląda. Podlało mnie dość mocno. Po tej redukcji rzuciłem się na słodycze jak idiota i zacząłem masować. Dopiero teraz zacząłem coś z tym robić. Do końca roku pomasuję, a później będę ciął.

profil nie dane z okolic redukcji(wakacji) zdjecie z maja?

jest pusta, no redukcja redukcja, zawalile sie fatem juz ponad dwa miesiace redukcji jeszcze z miesiac poltora i styknie, smerfik ile Ty masz lat? Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-18 22:51:09

WIEK:17 Waga/wzrost- 100/182 CZAS REDUKCJI: chce zaczac i zamierzam na redukcji byc 6 miesięcy ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest od dietetyka i trening jest STAN ZDROWIA: Bardzo dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Cut (Fat burner) BUDŻET: do 110zł najlepiej z Olimpu :)

jar_ek27 plan delikatnie do redukcji znając bery89 z twojego planu zostaną wywalone serie na biceps bo jest ich za dużo

Szama na jutrzejszy start z VLCD gotowa dzisiaj ostatni dzień zwykłej redukcji i miało mnie ponieśc a poszło tylko 175 g ptasiego mleczka heh miałem dac luzu ale nei umiem zaraz wliczyłem wszystko w bilans zeby sie zgadzało i tak jakoś walcze ide zaraz do sklepu kupic jakies owoce sotatni raz jakies jabłko i może będą truskawki to będzie miodzio [...]

dzięki , generalnie powiem tak na początku ważyłem 112 kg z tym 102 w tali i w pasie po redukcji 84 kg a aktualnie 94 kg i wiesz co nie że żałuję ale lepiej się czułem przy 112 kg heeh taki potężny ale zalany teraz chce dobić do 105 kg tylko nie przekraczać 90 w tali i w pasie

[...] sobie w dupsko wsadzic absolutne minimum to 400mcg rozbite na 2 dawki, bardziej rozsadna dawka to 600-700mcg, mozna dojsc az do 1000mcg przy duzych wiekszych dawkach oprocz redukcji tkanki tluszczowej czesto obserwuje sie poprawe stanu stawow i... wlosow jak ktos chce przylansowac sie na pakerni, ze wbij cos czego w polsce nikt jeszcze nie [...]

Tak jak myślałem,duży poziom tłuszczu + masywne,ubite nogi. Nad tym wypadałoby popracować,bo po redukcji noga zapewne wyglądała by biednie.Progresuj w przysiadzie mocno,twój cel to powiedzmy 150/160kg ,w najbliższej perspektywie. Co do barków,zakładając że ćwiczysz dobrze,technicznie,będziesz jadł min. 2,5/3 grama białka na kg/m/c,a barki [...]

[...] z nia do niemiec bo ona z tad pochodzi. Zrobilem 4 miesieczna pauze. Jestem tu prawie 2 lata. Trenuje 1,5 roku tylko na dobrej diecie i bardzo dobrej suplemetacji. Wycinka idzie w dobrym kierunku!! choc narazie za wczesnie na rewelacje. Po redukcji napewno pomysle o powrocie do SOKU tylko tym razem z glowa i jak juz to same kakrety. Pozdrawiam

Przy obniżonej ilości węglowodanów nie poszalejesz z treningiem, całkiem normalny stan na redukcji.

Tłuszcz tez pójdzie ale właśnie razem z mięśniami. Białko jest budulcem dla mięśni, który musisz dostarczać i na masie i na redukcji.

[...] Kowalskiego, który nie ma pojęcia o tym sporcie, nie wie jak ułożyć diete, jak na redukcje wpływają poszczególne hormony to polecam. Ja kupiłem ze względu na to, że chcę przetestować plan 2x ME na redukcji, która kiedys tam będzie robiona %-) Wtedy się okaże na ile naprawdę przydatna jest ta książka ;) Ale fakt faktem, fajnie się czyta ;-)

[...] 18 czerwca. Mam teraz praktyki i jak będę miał się nawadniać przez 4dni to średnio mi na rękę latać co 30min w czasie zajęć do toalety.. %-) Myślę, czy nie przeciągnąć tej redukcji o 2 tygodnie... /SFD/Images/2016/5/23/35d4ad0973bf41ffa20efb40c18e1dd7.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

No dokładnie Marian ;-) Ja bym mógł jeszcze siedzieć na tej redukcji i podcinać, ale mięsa mało, teraz już jest wyglądam jakbym nigdy nie ćwiczył, a co by było jak bym jeszcze z miesiąc to przeciągnął.. %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-09 20:37:17

Skelque - Jak najbardziej zapraszam ^^ mtzwrn - Revers diet stosuję tylko po redukcji. Formy nie trzymam cały rok, jakieś 3 tygodnie temu skończyłem redukcję i teraz powoli dorzucam kalorii ;-) Redukcję robiłem początkowo na Carb Cycling, a ostatnie 4 tygodnie LC z ładowaniami węgli co tydzień ;)

Erwin - zapraszam, ostatnie zdjęcia z zakończenia redukcji są na 64 str. I jakieś pojedyncze pojawiają się na kolejnych. Póki co utrzymanie formy do końca wakacji, podbijanie kcal i myślę że we wrześniu już coś ruszy ;-) I Lodzianin - dzięki, naprawdę dobre. Muszę zamówić kokosowe wpc wtedy powinny wyjść idealnie.

Do przysiadów nie mam zastrzeżeń. Wyglądają bardzo dobrze ;-) Z obwodów wynika, że wpadło trochę wody i glikogenu, także nic strasznego się nie dzieje. Osobiscie uważam, że poza sezonem można się lekko zalać. Wtedy podczas redukcji widzisz spektakularne efekty, a to motywuje. Poza tym by budować siłę naturalnie potrzeba jedzenia, dużo jedzenia.